15 января 2015 / Редакция

Крещенское купание

  • Крещение

Россия – страна с долгой зимой. Неудивительно, что две наши любимые зимние процедуры – купание в ледяной проруби и поход в хорошо натопленную баню. В Крещение идут купаться иногда даже те, кто зимой и руковицы-то с рук предпочитает не снимать! Так как правильно купаться в проруби? Какие правила нужно соблюдать и чего опасаться?

К первому крещенскому купанию в проруби (иордани) и просто моржеванию нужно подготовиться заранее. Это ответственное мероприятие, своего рода заключительный этап тренировки организма, которую мы называем закаливанием. Регулярное моржевание действительно повышает выносливость организма и понижает его восприимчивость к вирусам и смене температур. И самая большая ошибка – лезть в ледяную воду без подготовки. Закаливание – процесс долгий.

Как подготовить организм к купанию в проруби

Примерно за неделю до купания желательно начинать готовить свой организм к испытанию. Сначала 3–4 дня достаточно выходить в футболке и шортах на мороз на пару минут, потом добавить обливания ледяной водой. Но не переусердствуйте – одного-двух ведер будет в самый раз. За несколько недель до купания необходимо отказаться от алкоголя, так как он увеличивает нагрузку на сердце и способствует быстрому переохлаждению.

Простуда: мифы и факты.

Кому нельзя купаться в проруби

Купание в проруби и моржевание не рекомендуются при заболеваниях сердечно-сосудистой и мочеполовой систем (цистите, нефрите и воспалении придатков), а также при заболеваниях органов дыхания (особенно в стадии обострения) и желудочно-кишечного тракта (холецистите, язве желудка), неврозах и сахарном диабете.

Как выбрать место для зимнего купания

Немаловажен выбор места для купания. На Крещение в большинстве водоемов по всей России и в других странах специально прорубают и оборудуют проруби (иордани). Как правило, такие места для купания располагаются рядом с православными храмами, где их освещают представители православной церкви. После крещенских купаний такие проруби часто остаются в «рабочем» состоянии до весны, так как деревянные помосты, поставленные для удобства купающихся часто вмерзают в снег. Заранее посмотрите на сайте мэрии своего города, какие места для крещенского купания рекомендованы в этом году. В какой-то степени это гарантия вашей безопасности и удобства.

крещенское купание в проруби

Как правильно купаться в проруби

  • Конечно, профессиональные моржи не только окунаются в ледяную воду, но и проплывают целые дистанции. Однако, начинающим достаточно просто быстро окунуться. 
  • Идеальная температура для купания в проруби для новичков -2...-5°С. 
  • Залезать в ледяную воду нужно предварительно разогревшись, как минимум попрыгайте и поприседайте несколько раз. Заходите в воду постепенно.
  • Не увлекайтесь, пары минут в ледяной воде вполне достаточно. 
  • Позаботьтесь о том, чтобы сразу после купания в ледяной воде одеться в теплую одежду. 
  • Кроме того, немаловажно то, что даже утреннее ныряние лучше не делать натощак. Часа за два до погружения необходимо обеспечить организм «топливом» – для этого нужно плотно поесть. Ведь когда вы окажетесь в ледяной воде, организм начнет в усиленном режиме тратить свои ресурсы на обогрев тела.
  • Опытные моржи не советуют нырять с головой, есть риск спазма сосудов головного мозга и, как следствие, дезориентация в пространстве. Что опасно и в теплое время года. А отсюда еще одно правило, наверное самое главное для всех новичков: нельзя моржевать в одиночку!!! Пока вы «плещетесь» в ледяной водичке, на суше вас должен контролировать трезвый (очень важно!) человек.

Что можно пить перед купанием в проруби

Лучше всего и перед купанием в проруби, и после купания, просто выпить стакан обычного горячего чая с сахаром или травяной настой из липы, осенних ягод, ягодный узвар. Не забудьте заранее приготовить термос с горячим и полезным напитком.

крещенское купание; полезные напитки для зимы

Многие новички делают большую ошибку, выпивая спиртное перед погружением для храбрости. Таким образом они обрекают себя на замерзание после выхода. К тому же велик риск разрыва кровеносных сосудов. А вот после ныряния выпить немного крепкого алкоголя уже не так опасно. 

Травяной чай: рецепты. 

Что пить в бане: рецепты. 

Интересные факты о моржевании

Моржеванием можно заниматься не только зимой, и не только в Крещенские морозы, моржевание — занятие круглогодичное. По сути — это закаливание организма, процесс непрерывный. Просто зимой погружение в воду занимает несколько минут, а летом моржи купаются до часа, осенью или весной купание может занимать от нескольких минут до десятка и более. 

крещенское купание в проруби; моржевание

Опытные моржи говорят, что оптимальное количество погружений в неделю - два. Рекорд 2005 года, зафиксированный в книге рекордов Гиннеса: 60 минут провели в ледяной проруби 40-летний врач-натуропат и юнгианский психоаналитик Карим Диаб. Но это не здоровое купание, а рекорд, и стремится к нему все-таки не стоит. 

Грипп и простуда: лечение народными средствами. 

Какие продукты подходят именно вам?

Узнать больше полезных и интересных советов можно из других статей нашего сайта

Ключевые слова

Зима, здоровье, крещение

Поделись с друзьями

Иллюстрации к материалу: Shutterstock/ТАСС

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

Липа: полезные свойства

Липа: полезные свойства

Подготовиться к борьбе с недомоганиями можно в самый разгар лета — свежезаваренный липовый чай ...

Полезные свойства алоэ

Полезные свойства алоэ

И фармацевтические, и косметические гиганты давно взяли на вооружение сок алоэ вера. Действительно ...

КОММЕНТАРИИ

Visual verification
Пока нет комментариев