7 растений и натуральных специй, которые помогают похудеть и сбросить жир

Самое приятное в растениях, травах и пряностях то, что они также могут улучшить здоровье печени, кровоток, чувствительность к инсулину, улучшить пищеварение, кровяное давление, уменьшить образование жира и многое другое. Так что наша подборка поможет вам сделать первые шаги к здоровью. 

7 растений и натуральных специй для похудения

• 1. Кайенский перец
• 2. Экстракт зеленых кофейных зерен
• 3. Пажитник
• 4. Имбирь
• 5. Куркума
• 6. Женьшень
• 7. Черный перец

7 растений и натуральных специй для похудения

Поскольку рынок перенаполнен "волшебными" средствами для красоты и здоровья, иногда это может сбивать с толку. Мы снабдим каждый пункт нашей семерки ссылкой на научное обоснование его пользы, чтобы не быть голословными.

1. Кайенский перец

Если вы любите острую пищу, возможно, у вас дома есть кайенский перец или острый чили растет на подоконнике. 

Соединение  капсаицина  в растении может способствовать снижению веса, поскольку ускоряет метаболизм. Это означает, что вы сжигаете больше жировых клеток, тем самым уменьшая жировые отложения.

Перец острый

Помимо повышения общего метаболизма, кайенский перец также  сдерживает чувство голода, тем самым поддерживая дефицит калорий в организме. Неудивительно, что он считается одним из  ключевых ингредиентов таблеток для сжигания жира. Научное обоснование вы можете прочитать здесь: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15611784/

О том, как вырастить дома острый перчик, вы узнаете здесь >>>

Довольно сложно (или практически невозможно) отличить между собой кайенский и чили-перец. Принято считать, что чили – это облегченный (не такой невозможно жгучий) подвид кайенского перца, в размельченный и высушенный порошок которого добавляют и другие ароматные специи. 

2. Экстракт зеленых кофейных зерен 

Экстракт зеленых кофейных зерен часто используется в добавках для похудения из-за его многочисленных преимуществ для здоровья, включая контроль потребления пищи, снижение аппетита, регулирование уровня сахара в крови. Кофейные зерна могут быть альтернативным лекарством для лечения резистентности к инсулину. Однако для этого необходимы дополнительные исследования. 

Урожай кофе можно получить в своей квартире

Обзор  3 исследований  показал, что экстракт зеленых кофейных зерен помогает снизить массу тела, уменьшить ИМТ и жир на животе. Источник здесь: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2943088/

Как вырастить свое кофейное дерево из семян вы можете узнать в этом подробном мастер-классе >>>>

3. Пажитник

Пажитник не просто популярная и вкусная пряность, которую, кстати, можно и нужно вырастить у себя в саду. 

Семена и листья пажитника

Исследования показывают, что экстракт семян пажитника контролирует аппетит и уровень сахара в крови, а также уменьшает тягу к еде: организм сжигает жир, поскольку ощущает дефицит калорий. Источник: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19353539

О том, как самому вырастить пажитник, вы можете узнать здесь >>>

4. Имбирь

Да, имбирь также обладает свойствами для похудения. Он использовался в традиционной китайской медицине для лечения многих заболеваний. Дополнительные исследования убедительно показывают, что имбирь также может помочь с потерей веса. 

Корни домашнего имбиря

Имбирь помогает повысить метаболизм и способность сжигать жир. Систематический обзор эффекта имбиря (Zingiber officinale Roscoe) против ожирения и снижения веса и механизмов его действия вы найдете здесь: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29193411/

О других полезных свойствах имбиря вы можете узнать здесь >>>

О том, как вырастить имбирь дома, мы рассказываем и показываем в этом материале >>>

5. Куркума

Ваши усилия по снижению веса также могут быть усилены, если вы включите куркуму в свой рацион.

Корни и порошок куркумы

Наличие соединения куркумина в куркуме помогает сбросить вес. Это соединение также обладает противовоспалительными свойствами. Исследование, проведенное с участием 44 человек с  избыточным весом и ожирением, показало, что употребление куркумина два раза в день в течение месяца привело к потере лишнего жира. Некоторые испытуемые потеряли до 5% жира.

О том, как работает куркума в плане похудения нам рассказала эксперт Мария Владимировна Николаева - философ-востоковед, автор "Травы для йоги и аюрведы" и еще 40 популярных книг по саморазвитию, коуч специалистов помогающих профессий.

Куркума - это очень сбалансированная специя, которая подойдет людям всех типов телосложения, в свою очередь оказывает гармонизирующее воздействие на организм. Оно связано с тем, что куркума очищает кровь и способствует выведению токсинов, а улучшение кровообращения позволяет оптимизировать обмен веществ в целом, что содействует нормализации веса. Вместе с тем, куркума снижает аппетит, поэтому человек просто не ест ничего лишнего.

Кроме того, куркума улучшает подвижность суставов, вследствие чего повышается гибкость тела, поэтому куркуму называют главной специей йогов, тем более что она совсем не острая. Противовоспалительные свойства куркумы служат хорошей профилактикой целлюлита, который представляет собой воспаление жировой ткани, а также предотвращает проблемы с кожей, которым часто страдают люди с избыточным весом.

Такие качества куркумы, как способность выводить лишнюю слизь при простудах и противоопухолевый эффект, тоже косвенно приводят к похуданию, ведь лишняя жидкость и разрастание тканей тоже утяжеляют организм. И, наконец, куркума прекрасно восстанавливает микрофлору кишечника, что улучшает пищеварение, предотвращая запоры, вместе с чем уменьшая живот в объеме.

Книги автора - https://www.litres.ru/mariya-nikolaeva-2/
Консультации - https://self-being-strategy.tilda.ws/consulting

Полезные и лечебные свойства куркумы + рецепты >>>>

6. Женьшень

Это еще одно растение, с которым вы можете столкнуться в китайской медицине. Он признан официальной медициной в таких регионах, как Корея и Америка, благодаря своим преимуществам для похудения. Исследование здесь: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3986624/

Женьшень в природе

Несколько исследований показали, что женьшень является хорошим продуктом для снижения веса. Употребление женьшеня два раза в день в течение как минимум восьми недель приводит к заметной потере жира и более здоровому весу и также может помочь улучшить здоровье кишечника. 

Подробнее о полезных свойствах женьшеня вы можете узнать здесь >>>

7. Черный перец 

Черный перец содержит пиперин, который помогает похудеть. Исследование  добавок пиперина  показало, что они могут помочь снизить аппетит и подавить образование жировых клеток: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3113382/

Черный перец знаком каждому, а представляет собой высушенные плоды индийской лианы вида Piper nigrum. Первым черный перец с Малабарского побережья Индии привез Александр Македонский. Затем арабы распространили пряность по всему миру. Увы, у нас растение не растет, иначе Европа не платила бы в свое время за черный перец золотом.

 А о том, какие приправы можно вырастить на грядке, мы рассказываем здесь >>>