Один за одним сайты о красоте и здоровом образе жизни тиражируют постулаты, что именно из-за нехватки витаминов к весне накапливается усталость, снижается работоспособность, меняется цвет кожи, появляется постоянная сонливость. Но так ли это?
Что считают признаками авитаминоза
Симптомы так называемого весеннего авитаминоза проявляются комплексом внешних изменений. Кожа за зиму становится сухой и начинает шелушиться, волосы секутся и выпадают, уголки губ трескаются, десны кровоточат при чистке зубов. Утреннее пробуждение происходит через большие усилия, а днем все буквально валится из рук, пациенты жалуются на апатию и раздражение. Но хвататься за пузырек с витаминным мультикомплексом, не проконсультируясь с врачом, очень опасно.
На самом деле дефицит витаминов сам по себе встречается редко, даже в слабых и развивающихся странах. Гораздо чаще наблюдается гипервитаминоз, то есть избыток витаминов. Конечно, авитаминозы все же случаются, но смена времен года тут ни при чем. К ним могут привести жесткие диеты, голодание, злоупотребление алкоголем. Помимо увеличения количества натуральных источников витаминов, мы давно получаем их из искусственных источников – через обогащение витаминами пищевых продуктов, детских смесей и напитков.
В чем опасность передозировки витаминов
Кроме того, врачи предупреждают, что в начале весны бесконтрольный прием витаминов (и как следствие, гипервитаминоз) грозит серьезными побочными эффектами.
Так, передозировка витамина А может быть опасна для печени и костной ткани; витамин С в больших дозах приводит к нарушению всасывания витамина В12 и повышает концентрацию в крови препаратов, содержащих эстрогены, у тех, кто их принимает, витамин В6 ни в коем случае нельзя принимать онкологическим больным. Исследования показали, что комплексы с очень высоким содержанием витаминов значительно способствуют увеличению веса младенцев, особенно увеличению жировой массы, что является известным фактором риска развития ожирения у детей. Кроме того, исследования показали, что повышенное потребление витамина B сильно коррелирует с распространенностью диабета (Источник: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3932423/).
Перед приемом витаминов нужно доказать их дефицит – это может сделать только врач на основе результатов анализов (кроме витамина Д, все они будут платными), и он наверняка посоветует вам активность, свежий воздух и сбалансированное питание без строгих ограничений. Хотите сэкономить? Загрузите свои результаты в чат GPT, внимательно проверьте его советы, а уже потом идите на прием к врачу.
