Рандомизированные исследования, оценивающие прием коллагенового пептида, как отдельно, так и в сочетании с кальцием и витамином D, показывают, что добавление коллагенового пептида значительно увеличивает минеральную плотность костной ткани шейки бедренной кости и позвоночника и играет важную роль в профилактике переломов и вспомогательной терапии остеопороза (Подробно о результатах: https://www.frontiersin.org). Но можно ли считать прием коллагенов панацеей? Вместе с экспертом, Ольгой Чижевской, директором компании «Подиатр», исполнительным директором Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига постурологии», выясняли, что об этом говорит наука.
Может ли прием коллагена защитить от переломов
Сегодня коллаген стал настоящей звездой аптечных полок и темой для горячих обсуждений в интернете. Производители обещают многое: от укрепления суставов до замедления старения кожи. Но одна из главных надежд, которую возлагают на прием коллагена внутрь, — это защита костей от переломов.
Коллаген — это структурный белок, своего рода «каркас» тканей нашего организма. Он содержится в коже, связках, суставах и, конечно, в костях, обеспечивая их прочность и эластичность. После 25-30 лет выработка собственного коллагена снижается, что становится одной из причин потери плотности костей, быстрых возрастных изменений кожи, ломкости ногтей и волос.
С возрастом действительно увеличивается риск переломов, особенно у женщин. Поэтому желание защитить себя «приемом коллагена» вполне объяснимо. Но сразу развеем главный миф: выпитый из баночки или капсулы коллаген в неизменном виде не встраивается в наши кости и хрящи. Под воздействием пищеварительных ферментов коллаген распадается на аминокислоты и пептиды, из которых, в идеале, организм может вновь синтезировать свой собственный коллаген или другие белки по потребности.
Что говорят исследования
Современные научные данные по приему коллагена внутрь достаточно обнадеживают, но не дают абсолютных гарантий. Согласно ряду клинических исследований, регулярное употребление гидролизованного коллагена способствует улучшению состояния кожи, снижает симптомы артроза за счет поддержки суставных хрящей, а у пожилых людей даже наблюдается небольшой рост минеральной плотности костной ткани. Особенно хорошо эти эффекты проявляются, если параллельно человек получает достаточное количество витамина D, кальция и занимается физической нагрузкой.
Однако говорить о том, что коллаген является уникальной защитой от переломов, нельзя. Его прием поддерживает строительные процессы в организме, но не может служить заменой полноценному питанию и тем более — грамотной ортопедической профилактике.
Миф: коллаген — это волшебная защита от всех проблем
Многие ассоциируют прием коллагена с мгновенным укреплением костей, суставов и защитой от переломов. В рекламе встречаются термины «жидкий хрящ», «заполнение пустот» и даже «второе рождение суставов». На самом деле действие коллагена гораздо более скромное, оно поддерживающее, а эффективность зависит от качества самого продукта и состояния ЖКТ человека, ведь желудок все равно «разбирает» белок на составляющие. Здесь важную роль играет не только регулярность приема и честность производителя, но и технология производства коллагена: строгий контроль сырья и бережные методы обработки, чтобы молекулы сохраняли свою активность.
Что делать, чтобы защититься от переломов по-настоящему?
Защита костей — это сложная работа, где важен комплексный подход: питание, движение и грамотная ортопедическая помощь. Многие переломы и хронические микротравмы костей происходят из-за неправильного распределения нагрузки на стопу и голеностоп.
Незаменимую роль здесь играют индивидуальные ортопедические стельки. Они формуются с учетом ваших особенностей стопы, поддерживают анатомически правильное положение костей, уменьшают микротравмы и равномерно распределяют нагрузку. Как говорит Ольга Чижевская, благодаря этому снижается риск деформаций даже при предрасположенности, а походка становится более устойчивой.
Особенно эффективным считается использование ортопедических стелек, созданных с применением новозеландской технологии Формтотикс, отличающихся высоким уровнем комфорта и долговечностью. Такие стельки учитывают мельчайшие нюансы биомеханики стопы, помогают не только защитить суставы и кости от перегрузки, но и предотвращают развитие плоскостопия и других хронических проблем опорно-двигательного аппарата. А если вы пострадали от перелома — индивидуальные стельки становятся обязательным этапом реабилитации, чтобы стопа снова работала, как часы.
Вывод простой: прием качественного коллагена действительно может поддержать здоровье костей и суставов. Но чтобы защитить себя от переломов и сохранить подвижность на долгие годы, стоит не только следить за питанием, вести активный образ жизни, но и создать для ног правильную опору — с помощью индивидуальных ортопедических стелек. Доверяйте свое здоровье профессионализму врачей-подиатров и современным технологиям — ведь лучшие решения рождаются на стыке науки, опыта и заботы о человеке. Понять одну из причин проблем со стопами и опорно-двигательным аппаратом можно самостоятельно на нашем обновленном сайте (https://formthotics.ru). Здесь пациентам открыт доступ к актуальным данным о способах профилактики и методах лечения, особенно эффективных на ранних стадиях: от упражнений для стоп до «Азбуки подиатрии».
Ольга Чижевская, директор компании «Подиатр», исполнительный директор Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига постурологии»
