Как почистить белые кроссовки после дачи
В идеальном мире в десертах не было бы калорий, а белые кроссовки бы не пачкались. Но что, если ...
Середина лета пройдена, и родители начинают первые робкие приготовления к 1 сентября. Школьные годы, разумеется, чудесные, но столько всего нужно держать в голове при подготовке! Тетрадки, учебники, одежда и спортивная форма... Да, про обувь тоже нельзя забывать: за лето у некоторых чад нога может «вымахать» на 1-2 размера! Как же правильно выбрать обувь школьнику?
На протяжении тысячелетий люди носят обувь, чтобы защитить ноги от механических повреждений и непогоды. К большому сожалению, мы часто покупаем обувь под влиянием момента, определяя выбор эстетическими, экономическими или маркетинговыми факторами, но не пользой для здоровья. И ученые, чтобы привлечь внимание к важности этих вопросов и помочь родителям принять правильное решение, регулярно проводят исследования, демонстрирующие непосредственное влияние обуви на движение и функциональность детской стопы. О том, как выбрать для наших детей лучшую обувь, мы и расскажем.
Правильные выбор и ношение обуви напрямую влияют на здоровье ног, особенно у детей, ведь стопа ребенка постоянно растет, ее структура и форма совершенствуются. На морфологическое и функциональное развитие стопы оказывают влияние как внутренние (пол, наследственность), так и внешние факторы (например, предпочтение определенного типа обуви и частота ношения). В период роста стопы ребенка особо чувствительны по отношению к внешним, зачастую травмирующим, факторам, и поэтому точное соответствие размера и формы обуви имеет очень большое значение. По данным ряда исследований, неподходящая, например, слишком тесная обувь может помешать нормальному развитию растущей стопы и вызвать проблемы и патологии стоп как в детском, так и во взрослом возрасте.
Рассказывает Ольга Чижевская, директор компании «Подиатр», исполнительный директор Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига подиатрии», эксперт ФормТотикс.
1. Детская обувь должна соответствовать размеру.
Родители сталкиваются со сложной задачей: нога ребенка растет настолько быстро, что появляется соблазн приобрести обувь на размер-другой больше. Ученые настоятельно советуют не поддаваться, ведь в этом вопросе излишняя «свобода» вредна почти также, как и чрезмерная компрессия от обуви, которая внезапно стала «слишком маленькой». Используйте старинное правило номер один: между пяткой и задником обуви должен проходить ваш палец (примерно 1 см), но не больше!
Насколько важен размер в своей работе показали, например, ученые из Университета Австралии. Рассудив, что «в каждом маленьком ребенке, и в мальчишке, и в девчонке» море энергии и уровень их физической активности всегда достаточно высок, врачи собрали группу самых шустрых и провели... соревнования по прыжкам в высоту и длину. То, что в отчете называлось пилотным исследованием с повторными измерениями о влиянии посадки обуви на биомеханику, физическую работоспособность стопы и комфорт, для участников было увлекательным приключением: ребята, чей возраст был от 8 до 12 лет, сначала шагали в обуви трех разных размеров, а потом прыгали в ней. Оказалось, что меньший размер обуви ограничивает диапазон движений заднего отдела стопы, 1-го плюснефалангового сустава и среднего отдела стопы при ходьбе и прыжках у детей. Обувь, плотно облегающая стопу, также снижала амплитуду движений в среднем отделе стопы по сравнению с обувью большего размера. При оценке комфортности дети «забраковали» только обувь маленького размера. Вывод: не забывайте о правиле номер один.
2. Подиатры предупреждают: пусть дети ходят босиком, но не по мостовой!
Количество исследований, изучающих влияние обуви на развитие стопы, огромно. Изучается структура и функции детской стопы, рассматривается влияние взаимодействия стопы и обуви на осанку и походку, влияние материалов и типов обуви на сенсорное и моторное развитие детей и подростков. Как правило, «контрольная» группа в таких исследованиях выполняет тесты босиком и показывает превосходные результаты: естественная работа суставов и мышц, большой объем движения. Значит лучшим вариантом будет ходьба босиком? Безусловно, но не по ровным и жестким поверхностям, а по траве или песочку: на гладком полу мышцы просто «выключаются», перестают держать своды стопы, нарушаются амортизация и биомеханика шага.
В целом, конструкция детской обуви должна основываться на модели работы босой ноги: поглощение ударных воздействий и распределение нагрузки должны быть в приоритете, обувь не должна ограничивать движения. Основными параметрами при выборе, по мнению подиатров, являются: гибкая подошва (попробуйте ее скрутить спиралью, проверьте, есть ли излом по линии переката – у основания пальцев), формоустойчивый задник (ни в коем случае не жесткий, а именно хорошо сохраняющий свою форму), верно подобранный размер, небольшой каблучок (от 1 до 3 сантиметров в зависимости от возраста) и плотная фиксация на ноге (шнурки, застежки, «липучки» и пр.). Конечно же, старайтесь выбирать модели, небольшие по весу.
А вот этот элемент в детской обуви абсолютно лишний: анатомия каждой стопы уникальна, и положение и высота такого валика с большой вероятностью будут мешать ребенку, не попав в «нужное место». Кроме того, подобная «подпорка» под один из сводов негативно повлияет на состояние остальных и на работу стопы в целом. Здоровому такая «помощь» ни к чему. Если состояние медиального свода стопы вызывает подозрения (например, вы обратили внимание, что у ребенка при ходьбе заваливается пятка, быстро стаптывается обувь) – обратитесь к детскому ортопеду, подиатру. Врач проведет полный осмотр и в зависимости от результата составит план лечебных или профилактических мероприятий: ЛФК, ношение ортезов полного контакта (индивидуальных ортопедических стелек), массаж – именно в детском возрасте проблемы и патологии стоп и опорно-двигательного аппарата прекрасно поддаются коррекции.
Ольга Чижевская, директор компании «Подиатр», исполнительный директор Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига подиатрии», эксперт ФормТотикс
В идеальном мире в десертах не было бы калорий, а белые кроссовки бы не пачкались. Но что, если ...
Если задуматься, желание человека завести дома кошку или собаку довольно сложно объяснить. Зачем эти ...
Приходилось ли вам видеть детей, занятых садоводством? Зрелище это столь трогательное, сколь редкое. ...
Какие растения нельзя выращивать дома, где есть маленькие дети и домашние животные?
Томаты Агаша, Оля, Вера, Елена, Алена и другие. Благодаря селекционерам вы теперь можете посадить у ...
Работа в саду (какой бы приятной и творческой она ни была) - значительная физическая нагрузка. Так ...