Поздняя осень — время, когда наш организм особенно нуждается в поддержке, а иммунитет требует бережного отношения. Многие задаются вопросом: стоит ли продолжать посещать бассейн, когда за окном холода, а риск подхватить инфекцию возрастает?
Как совместить пользу плавания с грамотной профилактикой грибковых заболеваний в условиях повышенной влажности объясняет эксперт – Ростислав Олегович Жуковский, клинический миколог, подолог, Заведующий центральным отделом специализированной медицинской помощи московского научно-практического центра дерматовенерологии и косметологии, врач дерматовенеролог Морозовской детской городской клинической больницы.
Польза плавания и риски для кожи в холодный сезон
Само по себе плавание благотворно влияет на вегетативную нервную систему, нормализуя функции вегетативной нервной системы, что положительно сказывается на состоянии внутренних органов. Врачи-неврологи часто назначают плавание как основной «разгрузочный» вид спорта, помогающий справиться с дистонией, что особенно актуально в период сезонных стрессов. Однако важно помнить: при длительном контакте с водой кожа стоп размягчается (мацерируется), что создает «входные ворота» для грибковых и вирусных инфекций, особенно когда защитные силы организма снижены.
Безопасность в бассейне: мифы и реальность
Существует мнение, что бассейны — главные разносчики инфекций. И да, и нет. Если желать попасть в Книгу рекордов и рассматривать бассейн как место для экстремальных нагрузок без перерыва, то переохлаждение и риск заражения действительно возрастают. В обычных же условиях бассейны безопасны. Основную опасность представляют душевые и раздевалки, где нет специальных противомикробных устройств. Поэтому посещать их нужно строго в индивидуальной моющейся обуви, а после водных процедур использовать наружные средства с противогрибковой активностью.
Справки и медицинский контроль
В начале 2000-х годов для посещения бассейна обязательные справки от дерматолога были отменены и заменены заключениями терапевта. Это разумное решение: например, пожилым людям бассейн жизненно необходим для реабилитации после эндопротезирования или инсультов. Часто они не могли получить допуск у дерматолога из-за хронического онихомикоза, лечение которого в их возрасте сопряжено с рисками осложнений.
Почему мы не всегда заражаемся?
Для развития грибковой инфекции требуются специфические условия, которые не так просто воссоздать. В медицине это называют восприимчивостью организма: пока ее нет, заражение не произойдет. Примечательно, что дети и молодые люди к грибкам, поражающим ногти, практически невосприимчивы.
Защитные барьеры
Владельцы бассейнов часто обустраивают желоба с дезинфицирующими средствами, обладающим безусловным влиянием на грибки, бактерии и вирусы, в местах входа в воду. Обычно это растворы кислот со свободными радикалами, которые эффективно разрушают клеточные стенки патогенов.
Правила ухода после плавания
После бассейна стопам нужно дать просохнуть — достаточно 5 минут, чтобы влага испарилась и ноги не прели в закрытой обуви. Если времени в обрез, используйте антиперспиранты (например, пасту или спрей Теймурова). Благодаря выраженной гигроскопичности они делают кожу сухой всего за 1–2 минуты.
Выбор профилактических средств
При выборе противогрибкового крема или спрея отдавайте предпочтение аптечным препаратам с доказанной эффективностью: Тербинафину, Клотримазолу, Сертаконазолу или Кетоконазолу. Избегайте БАДов с «антимикотической активностью» — их эффективность значительно ниже, а состав не проходит строгий контроль соответствующих органов. Наносите проверенный противогрибковый крем однократно после каждого посещения бассейна, и вы будете надежно защищены.
Как правильно выбрать обувь для бассейна
Выбор обуви для бассейна — это не просто вопрос комфорта, а важная гигиеническая мера. Идеальная модель должна быть максимально открытой, выполненной из материалов, которые легко моются, быстро сохнут и устойчивы к дезинфицирующим средствам. Лучшим решением традиционно считаются резиновые сланцы, или шлепанцы. Такая обувь обеспечивает свободную циркуляцию воздуха, благодаря чему кожа стоп не преет, а риск развития грибковых инфекций сводится к минимуму. Кроме того, качественные сланцы должны быть мягкими, чтобы не травмировать кожу и ногтевую пластину при ходьбе.
Общие правила
Важно помнить, что гигиена не заканчивается на выборе правильной пары. После выхода из воды необходимо тщательно промокнуть кожу полотенцем, уделив особое внимание межпальцевым промежуткам. В идеале стоит дать стопам полностью высохнуть естественным путем, и только после этого надевать носки и повседневную обувь. То же самое касается и сланцев: их нужно протереть или просушить перед тем, как убрать в сумку.
Означает ли это, что посещение бассейна, сауны или общественной раздевалки требует лишь минимального внимания? Конечно, нет. В местах с повышенной влажностью и высокой проходимостью риск столкнуться с патогенными микроорганизмами возрастает, поэтому пренебрегать противоэпидемическими мерами нельзя.
Основные правила профилактики, которые помогут сохранить здоровье ваших стоп:
- Индивидуальная резиновая обувь. Никогда не пользуйтесь общими тапочками, даже если они кажутся чистыми. Ваша обувь должна быть только вашей.
- Тщательный душ. После каждого посещения бассейна или сауны обязательно принимайте душ с использованием геля или мыла, чтобы смыть остатки хлорированной воды и возможные загрязнения.
- Качественное вытирание. Влага — главный союзник грибка. Всегда вытирайте ноги насухо, используя индивидуальное полотенце.
- Профилактические средства. При необходимости используйте специальные антисептические спреи или кремы, рекомендованные дерматологами для защиты кожи стоп в общественных местах.
