В ногах правда есть
8 октября отмечается Всемирный день подиатрии, учрежденный Международной федерацией подиатров (FIP), ...
Почему осенью большинство дачников сталкиваются с неприятной проблемой — ухудшается здоровье опорно-двигательного аппарата, в особенности стоп?
Сырость, промозглый ветер и легкая изморось по утрам — осень во всю заявила о себе. Урожай почти собран, участок готов к зимовке, а полезные овощи и ягоды надежно законсервированы.
Почему холодная погода негативно влияет на состояние наших ног, и как избежать проблем со стопами при работе на даче мы узнали у исполнительного директора Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига подиатрии» директора компании «Подиатр» Ольги Борисовны Чижевской.
В этот день во всем мире не только поздравляют подиатров, специалистов по стопам, но и проводят массу информационно-образовательных мероприятий о том, как сохранить ОДА и стопы в «рабочем» состоянии.
В большинстве регионов нашей страны температура воздуха в это время уже стремится к минусовым значениям. Врачи Лиги подиатрии отмечают, что с наступлением холодов люди гораздо чаще начинают жаловаться на здоровье стоп. В особенности, с проблемами сталкиваются те, кто усердно трудился на садовых участках все лето.
Каждое межсезонье сопровождается снижением иммунитета. На этом фоне влияние холодных температур на организм способно привести к развитию воспалительных процессов любой локализации: насморк, бронхит, пиелонефрит, артрит. Обостряются уже имеющиеся хронические заболевания. Поэтому, если у человека уже имеются проблемы с опорно-двигательным аппаратом, переохлаждение ног усугубит их достаточно быстро.
При работе на дачном участке наши стопы испытывают большие физические нагрузки. Мы долго находимся на ногах, носим тяжелые предметы, работаем в неестественных позах – и всё это, как правило, в неправильно подобранной обуви. Деформации и микротравмы стопы накапливаются как снежный ком, приводя к заболеваниям ног, которые проявляют себя на фоне холодных температур.
Почему осенью беспокоят боли в суставах и как избежать обострений
Также болезненные ощущения в стопах в холодное время года могут быть вызваны:
Сужением сосудов. В холодную погоду сосуды в организме сужаются, чтобы сохранить тепло. Это ведет к ухудшению кровоснабжения и уменьшению кислородного обмена в тканях, включая стопы, что вызывает болезненные ощущения и дискомфорт.
Холодным воздухом. Холодный воздух может проникать сквозь обувь и раздражать нервные окончания в стопах, вызывая неприятные ощущения.
Мышечным напряжением. В холодную погоду мышцы сильнее напрягаются, чтобы сохранить тепло и предотвратить потерю тепла в организме. Это напряжение влияет на суставы и связки стопы, вызывая дискомфорт и болезненность.
Плохой обувью. В холодную погоду особенно важно носить теплую и хорошо изолированную обувь. Если обувь не обеспечивает достаточную защиту от холода, происходит быстрая потеря тепла из стопы, приводящая к болезненным ощущениям.
Реакцией на холод. У некоторых людей стопы более чувствительны к холоду из-за индивидуальных различий в реакции организма на изменения температуры. Это сопровождается повышенной чувствительностью к холоду и болезненными ощущениями в стопах.
В первую очередь в холодную погоду необходимо поддержать свой иммунитет — воспользуйтесь дарами вашего сада. Отдавайте предпочтение продуктам с высоким содержанием витамина С — смородине, облепихе, шиповнику. Горячее питье на основе этих ягод и плодов отлично поддержит организм в период коварного межсезонья. Не забудьте про малиновое варенье и квашеную капусту. А еще витамин С положительно влияет на суставы, способствуя регенерации и защищая их от повреждений.
Поддержать свой опорно-двигательный аппарат помогут продукты, богатые кальцием. Их также можно найти среди вашего урожая. Капуста, репчатый лук, брокколи, сельдерей, шпинат, укроп и петрушка — кладезь кальция и других полезных микроэлементов. Употребляйте по отдельности, в качестве салатов или дополнения к основному блюду. Чем больше, тем лучше.
Но, конечно же, самая главная помощь заключается в подборе правильной обуви. Выбирайте пару по размеру, не сдавливающую пальцы ног. Слишком тесная обувь будет сковывать стопу, препятствуя движениям мышц и нарушая биомеханику шага. Длительное ношение давящей обуви — прямой путь к развитию hallux valgus, той самой шишке на большом пальце.
Если у вас уже имеются нарушения опорно-двигательного аппарата, в том числе заболевания стоп, обязательно используйте ортопедические стельки. Отнеситесь к подбору ортезов серьезно. Лучше выбирать стельки, изготавливаемые по индивидуальным параметрам по новозеландской технологии. Эти стельки делают с учетом особенностей именно вашей стопы. Благодаря мягким и упругим современным материалам они увеличивают площадь контакта подошвы с опорой почти в два раза и устраняют избыточное подошвенное давление. Такие ортезы помогают вернуть правильную биомеханику движения стопы, избавляя от боли и дискомфорта.
Пресс-служба «Лиги подиатрии» будет рада ответить на интересующие вас вопросы: pr@podiatr.ru
Ольга Чижевская рассказала нам много интересного и полезного, обязательно почитайте:
Исполнительный директор Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига подиатрии», директор компании «Подиатр» Ольга Борисовна Чижевская
8 октября отмечается Всемирный день подиатрии, учрежденный Международной федерацией подиатров (FIP), ...
Боли в спине и в шее, отеки ног, ломота в пояснице - это лишь малая часть проблем, которые знакомы ...
Работа в саду (какой бы приятной и творческой она ни была) - значительная физическая нагрузка. Так ...
Каждая зима и начало весны в наших широтах приносят с собой массу опасностей на дорогах. Из года в ...
Кому не знакома ситуация, когда после садово-огородных работ ни согнуться, ни разогнуться. Как ...
Боли в суставах часто выступают симптомом травмы или основного заболевания. Но именно холодная ...