Уменьшить депрессию поможет даже незначительная физическая активность

Группа английских ученых (Университет Раскин, ARU) в научном издании Neuroscience and Biobehavioural Review опубликовала выводы о том, что даже несложная физическая активность, как работа в саду или пешеходные прогулки, уменьшают риск тревожных и депрессивных состояний, в том числе психических расстройств более чем на 20%.

Результаты проведенного исследования оказались одинаковы для обоих полов различных возрастных категорий и из разных стран – ученые в рамках работы протестировали более 4 млн человек.

Профессор общественного здравоохранения ARU, руководитель научной группы, Адам Ли отметил, что сложные биохимические процессы могут как гасить, так и повышать стресс. В частности, у некоторых исследуемых интенсивная активность, наоборот, негативно сказывается на психическом состоянии, поэтому рекомендации о количестве и сложности тренировок и спорта нужно давать строго индивидуально.

Английские исследователи рекомендуют внести изменения в образ жизни, добавив хотя бы небольшие спокойные движения и прогулки, отмечая особую пользу от садоводства для психического здоровья.

Источник: Университет Раскин (ARU)

Ссылка на исследование: ScienceDaily. ScienceDaily, 24 апреля 2024 г. < www.sciencedaily.com/releases/2024/04/240424111612.htm >.