25 февраля 2010 / Екатерина Савостьянова

Витамины для глаз

  • витамины для глаз, продукты для хорошего зрения
  • Витамины для глаз

Они слезятся, быстро устают, краснеют и отказываются различать привычный шрифт? Не исключено, что ваши глаза просто проголодались.

Если вы стали плохо видеть в сумерках, а яркий свет для вас болезнен, вас замучили ячмени и конъюнктивит, это может быть признаком нехватки самого главного и известного "глазного" витамина – витамина А (ретинол).

Зачем он нужен? Для нормальной работы сетчатки. Пигмент, в состав которого входит ретинол, играет главную роль в нашем зрении. Именно он превращает свет, попадающий на сетчатку, в электрические импульсы, которые мозг, в свою очередь, перерабатывает в зрительные импульсы.

Где содержится? Морковь, помидоры, листовые овощи, петрушка, абрикосы, рябина, семечки подсолнуха.

Если глаза быстро устают и в них время от времени лопаются сосудики, возможно, им не хватает витамина С (аскорбиновая кислота).

Зачем он нужен? Для поддержания тонуса мышц и сосудов, улучшения кровообращения глаза. По некоторым данным, с помощью витамина С можно замедлить развитие катаракты.

Где содержится? Капуста, картофель (особенно осенью), морковь, цитрусовые, черная смородина, киви, яблоки, болгарский перец, зелень и листовые овощи, помидоры, шиповник, рябина.

Зрение ваше не столь остро, как прежде, и вдобавок вы стали больше нервничать и хуже соображать? Не исключено, что в организме истощился запас витамина В1 (тиамин).

Зачем он нужен? Для передачи нервных импульсов, а также образования фермента холинестеразы, способствующего снижению внутриглазного давления. Нехватка витамина В1 увеличивает риск развития глаукомы.

Где содержится? Практически любые овощи, орехи, зерна (рожь, пшеница, кукуруза, пшено, овес, гречка), хлеб из муки грубого помола, мед.

Ощущение песка и жжения в глазах, их покраснение, воспаление слизистой оболочки, слезливость без эмоциональных причин, ухудшение зрения, конъюнктивит, "куриная слепота", быстрая утомляемость – эти симптомы могут свидетельствовать о дефиците витамина В2 (рибофлавин).

Зачем он нужен? Для защиты сетчатки от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и "дыхания" клеток. Рибофлавин поддерживает в хрусталике глаза запас глутатиона – активного антиоксиданта, предотвращающего старение.

Где содержится? Зеленые листовые овощи, яблоки, пшеничные зерна, семечки подсолнуха.

Если время от времени у вас начинает дергаться глаз и к тому же вы страдаете от сонливости и раздражительности, возможно, есть смысл обратить внимание на витамин В6.

Зачем он нужен? Для синтеза антител, ДНК, эритроцитов, обмена аминокислот, нормальной работы нервной системы.

Где содержится? Картошка, капуста, бобовые, зерна пшеницы и ржи, гречка, перловка, пшено, бананы.

Если вы заметили, что становитесь близоруки, возможно, вам нужны вовсе не очки, а витамин D (кальциферол), ответственный за усвоение кальция.

Зачем он нужен? Для правильного сокращения мышц. Нехватка (недостаточное усвоение) кальция служит причиной частых  судорог мышцы, которая поддерживает хрусталик и отвечает за движение глаза. Таким образом, кальций не дает растягиваться соединительным тканям глаза, что и является причиной близорукости.

Где содержится? Лук, капуста, грибы, черный хлеб. Но сколько бы этих полезных продуктов мы ни съели, витамин D в организме не синтезируется, если летом кожа не видела солнца. Впрочем, это не про садовников.

Дефицит некоторых других витаминов будет не столь ощутим, но не менее губителен для глаз.

Витамин В12 необходим для нормального кровоснабжения и функционирования зрительного нерва. Он может оказать благотворный эффект в начальных стадиях глаукомы. Где содержится? Мясо, почки, печень, сердце, рыба, сыр, молоко, кефир, сметана. В растительных продуктах витамина В12 нет, поэтому вегетарианцам необходимо принимать содержащие его препараты.

Витамин ВЗ необходим для нормального функционирования сосудов. Его применяют для лечения сосудистых нарушений в глазу. Где содержится? Грибы, бобовые, зерновые.

Витамин Е (токоферол), по некоторым данным, снижает риск отслоения сетчатки глаза. Где содержится? Орехи, семечки, растительное масло, пророщенные зерна, зелень и листовые овощи, спаржа, помидоры.

Фолиевая кислота, как считают ученые, обладает способностью улучшать зрение. Где содержится? Зелень и зеленые листовые овощи.

Поделись с друзьями

Иллюстрации к материалу: Shutterstock/ТАСС, ООО "Бонниер Пабликейшенз"/Олег Кулагин

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

Лекарство от похмелья

Лекарство от похмелья

Если природа создала болезни, то на каждую из них придумала и лекарство. И за ними, как правило, не ...

КОММЕНТАРИИ

Visual verification
Марат Марат 18 сентября 2017

Для поддержания изначально хорошего зрения витамины конечно нужны, но при начинающихся проблемах сразу к врачу.

Наталья Никитина Наталья Никитина 28 января 2017

Спасибо статью! Мне очень актуально!

Гость 6 ноября 2014

Масло кеддрового ореха с живицей-лечит глаза отлично от глаукомы и катаракты без операции!Это единственное масло можно капать в глаза по 1 капле утром и наночь! Минут 5 будет пленка и потом зрение прояснится!!

Лара 28 сентября 2014

Очень благодарна за такую нужную и полезную информацию!

Гость 17 июля 2014

Делайте гимнастику для глаз, - помогает!

Катюша 20 апреля 2014

Посадить зрение - раз плюнуть. Я пока писала диссертацию, жутко замучила свои глаза: недосып, постоянно комп, а в транспорте вечно с книгой. Если бы вовремя не начала пить витамины Витрум вижн форте, то сто пудово бы сейчас носила очки((

надежда 26 февраля 2014

Спасибо, за очень толковый текст! Плюс к этому еще нужно делать для глаз до еды.

надежда 30 ноября 2013

статья очень поучительная и нужная

надя 11 ноября 2013

Не одевайте маленьким детям очки. Они ещё НИКОМУ не помогли. Зрение становится только хуже. Проверено на себе и родственниках. Одевать очки только в крайних случаях. Окулист не будет вас лечить, тупо пропишет очки. Как я одела очки, зрение ухудшилось от. -3 до -8. Глаза привыкают к очкам, не хотят работать. Одев очки - это навсегда.

Таисия 20 октября 2013

Да все правильно написано ,очень кратко и понятно и главное для всех нас надо понять что это все надо делать а не только читать и писать коментарии

Гость 19 мая 2013

Да, интересно... А если я вяжу по 10-12 часов в день уже больше 7 лет, глаза просто отказываются видеть, витамины здесь не помогут, тем более я знаю, как питаться. Есть много людей с подобными профессиями, они просто слепнут, врачи им помочь не могут, рекомендуют очки - костыли для глаз. Но самое интересное, что от безделья тоже глаза не становятся здоровее. Старые люди работали больше нас, а очки одевали для работы лет под 80, теперь же при половом созревании у подростков идет резкое снижение зрения... Здесь другие причины, витамины нужны, но не в них все дело!

АЛЛА 1 марта 2013

СТАТЬЯ ПРЕКРАСНАЯ И ПРОФЕССИОНАЛЬНО ИЗЛОЖЕНА, СПАСИБО БОЛЬШОЕ...

Гость 27 июля 2012

искусственные слезы

Мара 26 июля 2012

какие витамины помогут от сухости глаз?

Гость 24 июля 2012

Очень странно, что для всех эта информация так полезна. Кажется надо просто есть - и глаза будут здоровые и счастливые

Сега 21 июля 2012

Да,хорошее питание это приоритет.Все остальное после

Гость 19 июля 2012

DA-DEYSTVITEL6NO O4EN6 POLEZNAYA STAT6YA.YA V PERVIE UZNAL O4EN6 POLEZNOE DLYA SEBYA. NI4EGO TRUDNOGO I NEDOSTIJIMOGO NET GLAVNOE. SPOSIBO EKATERINA.PO4ASHE BI TAKOE POLEZNOE PISALI. U MENYA PO4TI GOD LEVIY GLAZ PO4TI NE VIDIT. VRA4I VIPISALI O4KI--NO NIKAKOY POL6ZI. POPROBUYU VASHI SOVETI--MOJET POMOJET. ESHE RAZ SPOSIBO

Алла 16 июля 2012

Большое спасибо! Все очень лаконично и прекрасно описаною

гость 14 июля 2012

Все советы очень хорошие. А я заметила,что у меня резко ухудшается зрение , когда понервничаю. И ещё ,очень часто глаза слезятся. Применяла очень много рецептов, но не очень-то помогло. Может кто-нибудь даст совет?

Vera 11 июля 2012

Spasibo bol'shoe.

Любовь 11 июня 2012

Большое спасибо, я впервые читаю такую мудрую, лаконичную и в тоже время полезную информацию.

Алексей 8 июня 2012

Спасибо за полезную информацию!!!

Олег М 6 июня 2012

Обожаю толковых людей, умеющих кратко и содержательно излагать суть темы. Спасибо

ludm?la 17 мая 2012

spas?ba ocen pomoglo

Гость 11 мая 2012

ВСЁ ЭТО НУЖНО НЕ ТОЛЬКО ДЛЯ ГЛАЗ - НИЧЕГО НОВОГО

Olga 6 мая 2012

- спасибо .... - как приятно читать, когда умные люди пишут .....

СЕРЖИК 29 апреля 2012

Спасиба - очень нужная информация!

белка 7 апреля 2012

Спасибо! Краткая и нужная информация.

Инкар 29 марта 2012

Спасибо !Очень помогли.

Наталья 10 февраля 2012

Спасибо, очень полезная информация. Наталья

Галина 26 февраля 2011

Спасибо!