Мифы и правда о пользе лимонов
Мы привыкли считать, что лимоны - хорошее домашнее средство от простудных заболеваний благодаря ...
26 октября, оказывается, отмечается Всероссийский день гимнастики. Роспотребнадзор сегодня напомнил о пользе зарядки и физических упражнений для хорошего самочувствия.
Особенно важно, по мнению специалистов ведомства, поддерживать физическую активность в период распространения респираторных заболеваний - гриппа, ОРВИ и коронавирусной инфекции. Зарядку по утрам советуют делать для укрепления организма, улучшения самочувствия, тренировки сердца, улучшения подвижности суставов.
В результате регулярных упражнений дети и взрослые могут улучшить осанку, стать бодрее и веселее. Конечно, не стоит начинать день с поднятия штанги - такая активность только навредит. Освойте простейший комплекс упражнений из легких разминочных упражнений. Начинать надо с самых простых, затем переходить к более сложным. Новичкам рекомендовано начинать с 5 минут в день, постепенно увеличивая продолжительность занятий до 20 минут. Занятия должны проводиться ежедневно в проветренном помещении. Утренняя гимнастика должна состоять из 8-10 упражнений по 10 повторов. Глядишь, к новому дачному сезону вы окрепнете, забудете про боли в пояснице и сможете вдвое больше сена для коровы заготовить (вот тут не знаю, вошло ли уже выражение в народ, или нужно как-то засвидетельствовать почтение Успенскому и авторам мультфильма про Простоквашино?). Ну, а если без шуток, то таскать лейки с водой, стоять спиной кверху целый день, взбираться на стремянку и на вытянутых руках держать сучкорез над головой, требует хорошей физической формы. Не забывайте зимой о своем здоровье!
Вариант простой зарядки вы можете посмотреть в этом материале >>>>
Установите в телефон специальное приложение, оценивающее здоровье, чтобы следить за пульсом в состоянии покоя и при нагрузке. Оно выведет на экран количество пройденных за день шагов, рассчитает израсходованные калории. Кто о нас еще позаботится, если не мы?
Мы привыкли считать, что лимоны - хорошее домашнее средство от простудных заболеваний благодаря ...
Оговоримся сразу: речь пойдет не о живых пивных дрожжах, которые используются для приготовления ...
Кроссовки - обувь универсальная и очень удобная, в моду вошли прочно (читаем: навсегда). Но иногда ...
Замечали, что как наработаешься в саду, начинается: тут ломит, там болит. Многие понимают, что ...
Наша разминка для шеи и спины поможет тем, кто ведет сидячий образ жизни и часто жалуется на ...
Многие дачники после садовых работ и при выполнении физических упражнений, сгибании и разгибании ...