Крещение ежегодно празднуется 19 января, что соответствует 6 января по старому стилю. Эта дата не переходящая, поэтому каждый год остается неизменной.
Нужно заранее подготовиться к этому испытанию для здоровья. Во многих регионах подготовка купелей идет полным ходом.
Считается, что вся вода в ночь на Крещение становится чудодейственной и целебной, и в период с 18 по 19 января приобретает необычную биоактивность.
- Как подготовить организм к купанию в проруби
- Кому нельзя купаться в проруби
- Как выбрать место для зимнего купания
- Как правильно купаться в проруби
- Что можно пить перед купанием в проруби
- Интересные факты о моржевании
Как купаться в Крещение
В Москве и Подмосковье ежегодные крещенские купания начнутся 18 января в 18:00 и завершатся 19 января в 18:00. Для этого власти города специально оборуют места, где за качеством воды и техникой безопасности следят квалифицированные работники.
Возле иорданей в столице будут дежурить бригады медиков, спасателей и наряды полиции. Полный список площадок опубликован на сайте мэра Москвы.
Как подготовить организм к купанию в проруби
Примерно за неделю до купания желательно начинать готовить свой организм к испытанию. Сначала 3–4 дня достаточно выходить в футболке и шортах на мороз на пару минут, потом добавить обливания ледяной водой. Но не переусердствуйте – одного-двух ведер будет в самый раз. За несколько недель до купания необходимо отказаться от алкоголя, так как он увеличивает нагрузку на сердце и способствует быстрому переохлаждению.
Кому нельзя купаться в проруби
Купание в проруби и моржевание не рекомендуются при заболеваниях сердечно-сосудистой и мочеполовой систем (цистите, нефрите и воспалении придатков), а также при заболеваниях органов дыхания (особенно в стадии обострения) и желудочно-кишечного тракта (холецистите, язве желудка), неврозах и сахарном диабете.
Как выбрать место для зимнего купания
Немаловажен выбор места для купания. На Крещение в большинстве водоемов по всей России и в других странах специально прорубают и оборудуют проруби (иордани). Как правило, такие места для купания располагаются рядом с православными храмами, где их освещают представители православной церкви. После крещенских купаний такие проруби часто остаются в «рабочем» состоянии до весны, так как деревянные помосты, поставленные для удобства купающихся часто вмерзают в снег. Заранее посмотрите на сайте мэрии своего города, какие места для крещенского купания рекомендованы в этом году. В какой-то степени это гарантия вашей безопасности и удобства.
Как правильно купаться в проруби
- Конечно, профессиональные моржи не только окунаются в ледяную воду, но и проплывают целые дистанции. Однако, начинающим достаточно просто быстро окунуться.
- Идеальная температура для купания в проруби для новичков -2...-5°С.
- Залезать в ледяную воду нужно предварительно разогревшись, как минимум попрыгайте и поприседайте несколько раз. Заходите в воду постепенно.
- Не увлекайтесь, пары минут в ледяной воде вполне достаточно.
- Позаботьтесь о том, чтобы сразу после купания в ледяной воде одеться в теплую одежду.
- Кроме того, немаловажно то, что даже утреннее ныряние лучше не делать натощак. Часа за два до погружения необходимо обеспечить организм «топливом» – для этого нужно плотно поесть. Ведь когда вы окажетесь в ледяной воде, организм начнет в усиленном режиме тратить свои ресурсы на обогрев тела.
- Опытные моржи не советуют нырять с головой, есть риск спазма сосудов головного мозга и, как следствие, дезориентация в пространстве. Что опасно и в теплое время года. А отсюда еще одно правило, наверное самое главное для всех новичков: нельзя моржевать в одиночку!!! Пока вы «плещетесь» в ледяной водичке, на суше вас должен контролировать трезвый (очень важно!) человек.
Что можно пить перед купанием в проруби
Лучше всего и перед купанием в проруби, и после купания, просто выпить стакан обычного горячего чая с сахаром или травяной настой из липы, осенних ягод, ягодный узвар. Не забудьте заранее приготовить термос с горячим и полезным напитком.
Многие новички делают большую ошибку, выпивая спиртное перед погружением для храбрости. Таким образом они обрекают себя на замерзание после выхода. К тому же велик риск разрыва кровеносных сосудов. А вот после ныряния выпить немного крепкого алкоголя уже не так опасно.
Интересные факты о моржевании
Моржеванием можно заниматься не только зимой, и не только в Крещенские морозы, моржевание — занятие круглогодичное. По сути — это закаливание организма, процесс непрерывный. Просто зимой погружение в воду занимает несколько минут, а летом моржи купаются до часа, осенью или весной купание может занимать от нескольких минут до десятка и более.
Опытные моржи говорят, что оптимальное количество погружений в неделю - два. Рекорд 2005 года, зафиксированный в книге рекордов Гиннеса: 60 минут провели в ледяной проруби 40-летний врач-натуропат и юнгианский психоаналитик Карим Диаб. Но это не здоровое купание, а рекорд, и стремится к нему все-таки не стоит.
